가슴이 두근두근거리는 증상 관리법

 

가슴이 두근두근거리는 증상

사람의 심장은 하루 평균 약 10만 번 이상 뜁니다. 그러니 심장이 갑자기 '두근!' 하고 뛴다고 해서 무조건 이상은 아니죠. 하지만 그 두근거림이 불규칙하거나, 자주 반복되거나, 갑작스럽게 심하게 느껴진다면, 그건 단순한 긴장이나 감정 때문만은 아닐 수 있어요. 지금부터 가슴이 두근두근거리는 증상 주요 원인 8가지, 함께 살펴보겠습니다.

 

가슴이 두근두근거리는 증상

1. 불안, 스트레스, 공황장애

가장 흔한 원인은 정신적 긴장과 감정의 변화입니다. 중요한 발표 전, 깜짝 놀랐을 때, 걱정이 많을 때 갑자기 심장이 두근거린 경험, 다들 있으시죠? 이는 교감신경이 과도하게 활성화되며 심박수가 증가한 결과입니다.

특히 공황장애 환자의 경우, 이유 없는 두근거림, 숨 가쁨, 땀, 현기증이 동반되기도 합니다. 이럴 땐 명상, 호흡 조절, 규칙적인 생활 습관이 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

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2. 카페인, 알코올, 니코틴 등 자극물 섭취

커피 한 잔 마시고 괜히 심장이 뛰는 느낌, 경험해보신 적 있으시죠? 카페인, 술, 담배는 심장에 자극을 주는 대표적인 물질로, 심박수를 높이고 부정맥(불규칙한 심장 박동)을 유발할 수 있습니다. 특히 평소 심장질환이 있거나 예민한 사람이라면, 카페인이나 알코올을 섭취한 후 두근거림이 나타나는 경우가 많습니다.

 

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3. 빈혈

철분 부족이나 적혈구 감소로 인한 빈혈도 가슴 두근거림의 원인이 될 수 있습니다. 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어지면서 심장이 더 열심히 펌프질해야 하기 때문에,

작은 활동에도 숨이 차고 심장이 빨리 뛰는 증상이 나타납니다. 특히 여성에게 흔한 철결핍성 빈혈은 생리 과다, 다이어트, 출산 후에 많이 발생하죠. 만성 피로, 창백한 얼굴, 손톱의 변화도 함께 나타난다면 빈혈 가능성이 높습니다.

 

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4. 갑상선 기능 이상

갑상선 호르몬이 너무 많이 분비(갑상선 기능 항진증)되면, 몸 전체 신진대사가 빨라지고 심장이 두근거리는 증상이 나타납니다. 심한 경우에는 체중 감소, 손 떨림, 더위 민감성, 초조함 등도 동반됩니다.

이런 증상과 함께 심장이 빨리 뛴다면 혈액검사를 통해 갑상선 기능을 확인해보는 것이 좋습니다. 특히 여성, 30~50대, 가족력 있는 경우라면 더 주의해야 합니다.

 

가슴이 두근두근거리는 증상

5. 부정맥

심장이 불규칙하게 뛰는 상태, 바로 부정맥입니다. 심장이 너무 빨리 뛰거나(빈맥), 너무 느리게 뛰거나(서맥), 건너뛰는 듯한 느낌(조기 수축)이 들 수 있어요. 부정맥은 심각한 심장질환의 신호일 수 있으므로,

두근거림이 수초 이상 지속되거나, 실신·어지럼증·가슴 통증이 동반될 경우엔 바로 병원에 가야 합니다. 일상생활에서 무심코 넘기기 쉬운 증상이지만, 심전도검사를 통해 조기에 진단이 가능합니다.

 

가슴이 두근두근거리는 증상

6. 심근염 또는 심근증

심장 근육에 염증이 생기거나 약해지는 질환인 심근염과 심근증은 심장의 수축 기능에 영향을 주며 두근거림, 피로, 흉통, 호흡곤란 등을 유발할 수 있습니다.

특히 감기 후 가슴 두근거림이 시작됐다면, 바이러스성 심근염 가능성도 있어요. 이 경우 가볍게 넘기지 말고 심장초음파나 MRI 같은 정밀검사가 필요할 수 있습니다.

 

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7. 저혈당

식사를 제때 하지 않거나, 당뇨병 치료 중인 사람, 또는 과도한 운동 후에는 혈당이 급격히 떨어지며 심장이 두근거릴 수 있습니다. 이때는 두근거림 외에도 식은땀, 손 떨림, 어지러움, 불안감이 함께 나타납니다. 

 

즉시 당분이 포함된 음식(과일주스, 사탕 등)**을 섭취하면 증상이 빠르게 가라앉을 수 있어요. 하지만 반복된다면, 반드시 내과 진료를 받아야 합니다.

 

가슴이 두근두근거리는 증상

8. 폐 질환 또는 고산병

산소 공급이 충분치 않으면 심장은 이를 보상하기 위해 더 빨리 뛰게 됩니다. 천식, 폐렴, 만성폐쇄성폐질환같은 폐 질환이 있거나,고지대에 올라갔을 때 갑작스럽게 심장이 두근거린다면 이와 관련 있을 수 있습니다. 산소 부족은 심장뿐 아니라 뇌, 전신에 영향을 미치므로 빠른 조치가 필요합니다.

 

가슴이 두근두근거리는 증상

언제 병원을 찾아야 할까?

두근거림이 갑작스럽고 강하게, 또는 자주 반복적으로 나타나고, 다음과 같은 증상이 함께 있다면 즉시 병원을 방문해야 합니다:

- 가슴 통증

- 숨 참, 호흡곤란

- 현기증 또는 실신

- 손발 저림

- 식은땀

- 불규칙한 맥박 감지

- 간단한 심전도 검사, 혈액검사, 갑상선 기능 검사만으로도 원인을 찾을 수 있는 경우가 많습니다. 

 

가슴이 두근두근거리는 증상

일상에서의 관리법은?

- 카페인 섭취 줄이기 (커피, 에너지음료)

- 수분 섭취 충분히 하기

- 정해진 시간에 식사하고, 당 떨어지지 않도록 주의

- 스트레스 해소를 위한 산책, 요가, 심호흡

- 규칙적인 수면과 운동 습관 유지

- 스마트워치나 손목 맥박계로 맥박 자주 체크하기